Reisen in die Natur: Warum ein Ausflug in die Berge oder ans Wasser eine andere Wirkung haben kann als ein City-Trip

ANAutoren: Adastra & NiezłomnyReisenForschungsbasiertMit Quellen · 3 Quellen

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Ein Ausflug in die Natur verbindet zwei potenziell regenerierende Faktoren: eine Auszeit von der Arbeit und Kontakt mit der natürlichen Umgebung.

Probiere auch unser Werkzeug aus: KI-Orakel.

Das ist ein ganzheitliches Erlebnis, kein einzelner Mechanismus.

Wenn du entspannter aus den Bergen zurückkehrst, lässt sich schwer sagen, ob es der Wald, die Bewegung, das Fehlen von E-Mails, der Schlaf, die frische Luft oder die Gespräche beim Abendessen waren, die dir gutgetan haben.

Verbinde dich mit der Natur und sei achtsam.

Experimentelle Metaanalysen deuten darauf hin, dass die Natur bestimmte Aufmerksamkeitsprozesse unterstützen kann, besonders nach kognitiver Ermüdung.

Überlade die Reise nicht mit zu vielen Aktivitäten.

Ein "Wochenende in der Natur" muss nicht bedeuten, um 5:00 Uhr aufzustehen, 25 Kilometer zu wandern, Klettersteige zu bewältigen und nachts zurückzukehren.

Verantwortungsvoller Tourismus.

Wähle ausgewiesene Wege, nimm deinen Müll wieder mit, füttere keine Wildtiere, respektiere Schutzzeiten und lokale Regeln.

Die Mikro-Version.

Wenn du keine Möglichkeit für einen längeren Ausflug hast, behandle den Wald, den See oder den Landschaftspark in deiner Nähe wie einen Tagesausflug.

Was die Wissenschaft sagt

Die Belege für das Wohlbefinden durch Tourismus sind positiv, jedoch unterschiedlich.

Buch zur Vertiefung: Florence Williams, „The Nature Fix".

Quellen

Vada S. et al., 2020. DOI: 10.1016/j.tmp.2019.100631.
White M.P. et al., 2019. DOI: 10.1038/s41598-019-44097-3.
Austen E. et al., 2025. DOI: 10.1016/j.jenvp.2025.102632.

Bildungsmaterial. Es ersetzt keine individuelle Diagnose, Psychotherapie oder medizinische Beratung.

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Reisen in die Natur.Berge.See.Regenerationverantwortungsvoller Tourismus.

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