Meditation

Studien zeigen bereits bei 10 Minuten regelmäßiger Praxis Vorteile; wichtiger als die Länge ist die Regelmäßigkeit.

Nein. Die Übungen sind säkular und konzentrieren sich auf Achtsamkeit, Atmung und den Körper.

Programme, die auf Achtsamkeit basieren (z.B. MBSR), reduzieren in vielen Studien empfundene Stressbelastungen; die Wirkung hängt von der Regelmäßigkeit ab und ersetzt keine Behandlung.

Wähle ein Thema und vergleiche die Erklärungen mit den angegebenen Quellen. Nutze die Leitfäden schrittweise und berücksichtige deine eigene Situation sowie die Grenzen des Materials.

Der Bereich Meditation ist eine Praxis, keine Theorie: mehrminütige Übungen zur Fokussierung, Body-Scan, Atmung 4-7-8 und geführte Meditationen, die man an den eigenen Tag anpassen kann. Wir beschreiben, was Studien zur Achtsamkeit sagen und was nicht bestätigt wird.