Schlaf ist eines der am meisten unterschätzten Elemente der Gesundheit, aber das Internet kann ihn in eine weitere Quelle des Drucks verwandeln.
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Die gemeinsame Stellungnahme von AASM und Sleep Research Society weist darauf hin, dass die meisten Erwachsenen regelmäßig mindestens 7 Stunden schlafen sollten.
Ein fester Aufwachzeitpunkt hilft, Schlaf, Appetit, Körpertemperatur und Hormonproduktion zu synchronisieren.
Licht ist eines der stärksten Signale für die biologische Uhr.
Je mehr jemand den Schlaf kontrolliert, desto leichter wird er erregt. Bei chronischer Schlaflosigkeit hat CBT-I die besten Nachweise.
Lautes Schnarchen mit Atempausen, im gefährlichen Situationen einschlafen und anhaltende Schlaflosigkeit sind Anzeichen für eine medizinische Konsultation.
Der Konsens von AASM/SRS basiert auf einer breiten Bewertung epidemiologischer und experimenteller Daten.
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