Reisen zur Natur: Warum ein Ausflug in die Berge oder ans Wasser anders wirken kann als ein Städtetrip

ANAutoren: Adastra und NiezłomnyReisenBasierend auf ForschungUnterstützt durch Quellen · 3 Quellen

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Ein Ausflug in die Natur vereint zwei potenziell regenerierende Faktoren: eine Auszeit von der Arbeit und den Kontakt mit der natürlichen Umgebung.

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Es ist ein Paket, kein einzelner Mechanismus

Wenn du ruhiger aus den Bergen zurückkehrst, ist es schwer zu sagen, ob der Wald, die Anstrengung, das Fehlen von Mails, der Schlaf, die frische Luft oder die Gespräche beim Abendessen wirkten.

Kontakt mit der Natur und Achtsamkeit

Meta-analysen experimenteller Studien legen nahe, dass die Natur bestimmte Aufmerksamkeitsprozesse unterstützen kann, insbesondere nach psychischer Ermüdung.

Überlaste die Reise nicht mit Aktivitäten

Ein "Wochenende in der Natur" muss nicht bedeuten, um 5:00 Uhr aufzustehen, 25 Kilometer zu wandern, über Via Ferratas zu gehen und nachts zurückzukehren.

Verantwortungsbewusster Tourismus

Wähle ausgewiesene Wanderwege, nimm Müll mit, füttere keine wilden Tiere, respektiere Schonzeiten und lokale Regeln.

Mikroversion

Wenn du nicht die Möglichkeit für eine längere Reise hast, behandel den lokalen Wald, den See oder den Landschaftspark wie einen Tagesausflug.

Was sagt die Wissenschaft

Die Beweise für das Wohlbefinden durch Tourismus sind positiv, jedoch unterschiedlich.

Buch zur Vertiefung: Florence Williams, „The Nature Fix".

Quellen

Vada S. et al., 2020. DOI: 10.1016/j.tmp.2019.100631.
White M.P. et al., 2019. DOI: 10.1038/s41598-019-44097-3.
Austen E. et al., 2025. DOI: 10.1016/j.jenvp.2025.102632.

Bildungsmaterial. Ersetzt keine individuelle Diagnose, Psychotherapie oder medizinische Beratung.

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