Bewunderung — Staunen, Ehrfurcht, Gefühl der Größe — zeigt sich in den Bergen, bei Gewittern, den Sternen, der Musik, der Kunst oder bei außergewöhnlichem Handeln eines Menschen. In der Psychologie wird sie zunehmend als eine Emotion erforscht, die für einen Moment die Aufmerksamkeit von eigenen Problemen ablenkt.
Bewunderung — Staunen, Ehrfurcht, Gefühl der Größe — zeigt sich in den Bergen, bei Gewittern, den Sternen, der Musik, der Kunst oder bei außergewöhnlichem Handeln eines Menschen. In der Psychologie wird sie zunehmend als eine Emotion erforscht, die für einen Moment die Aufmerksamkeit von eigenen Problemen ablenkt.
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Das „kleine Ich“ bedeutet nicht das schlechtere Ich
Forscher verwenden den Begriff „small self“, um eine Erfahrung zu beschreiben, in der die eigenen Anliegen Teil eines größeren Ganzen erscheinen.
Awe walk
In einer randomisierten Studie machten ältere Erwachsene wöchentliche 15-minütige Spaziergänge mit der Anweisung, nach Staunen zu suchen. Die „Awe-Walk“-Gruppe berichtete von mehr positiven Emotionen und weniger Distress.
Du brauchst nicht den Grand Canyon
Ehrfurcht kann durch die Krone eines alten Baumes, Wolken vor einem Sturm, den Nachthimmel, ein Konzert oder die Beobachtung von Insekten aus der Nähe hervorgerufen werden.
Übung für 15 Minuten
Gehe langsam und suche in den ersten fünf Minuten nach dem Großen, in den nächsten fünf nach dem Detail und in den letzten fünf nach der Veränderung: Licht, Bewegung, Klang.
Überbewerte nicht eine einzige Studie
Ehrfurcht ist ein junges Forschungsgebiet. Es gibt vielversprechende RCTs, aber keine Grundlage, um Ehrfurcht als selbstständige Therapie anzubieten.
Was sagt die Wissenschaft
Experimentelle und Langzeitstudien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Ehrfurcht, Wohlbefinden und geringerer Selbstbezogenheit hin.
Buch zur Vertiefung: Dacher Keltner, „Awe: The New Science of Everyday Wonder"
Quellen
- Sturm V.E. et al. Big Smile, Small Self: Awe Walks Promote Prosocial Positive Emotions. Emotion, 2020. DOI: 10.1037/emo0000876.
- Monroy M. et al. Tägliche Erlebnisse von Ehrfurcht über Stress und Wohlbefinden. Scientific Reports, 2023.
- Monroy M. et al. Ehrfurcht reduziert depressive Symptome. Scientific Reports, 2025. DOI: 10.1038/s41598-025-96555-w.
Bildungsmaterial. Ersetzt keine individuelle Diagnose, Psychotherapie oder medizinische Beratung.
