Ezostylia SearchWyniki dla „sleep deprivation effects”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
EzoterykaNeurobiologia snów a senniki: co nauka wie o marzeniach sennych…emocjonalne znaczenie doświadczenia."
Matthew Walker, "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" (2017)
Walker, neuronaukowiec z Berkeley, podsumowuje w przystępny sposób dekady badań nad funkcją snu REM. Jego koncepcja nocnej…
ZdrowieJak zacząć się ruszać po latach siedzenia, przewodnik oparty na nauce…Kredlow M.A., Capozzoli M.C., Hearon B.A. i in. (2015). The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral Medicine.
Levine J.A. (2014). Get Up! Why Your Chair Is Killing You and What You Can Do About…ZdrowieOparte na badaniachSen bez perfekcjonizmu: co naprawdę ma znaczenie dla regeneracji…online . Ile snu potrzebuje dorosły Wspólne stanowisko AASM i Sleep Research Society wskazuje, że większość dorosłych powinna regularnie spać co najmniej 7 godzin. Regularność jest ważniejsza, niż się wydaje Stała pora wstawania pomaga zsynchronizować…
AfirmacjeWieczorne afirmacje na spokój i sen – praktyczny rytuał…ważnym elementem higieny wieczoru. Z kolei American Academy of Sleep Medicine podkreśla, że spokojna rutyna przed snem wspiera lepsze zasypianie i jakość snu. Afirmacje na sen najlepiej działają właśnie jako część takiej rutyny, obok ograniczenia…
sportRegeneracja po treningu: sen, jedzenie i błędy…. 2009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579/ National Sleep Foundation. Sleep and Athletic Performance . 2015. https://www.thensf.org/sleep-and-athletic-performance/ NIH MedlinePlus. Muscle soreness and recovery . 2023. https://medlineplus.gov/ency/article/002083.htm…
sportRegeneracja po treningu dla początkujących: praktyczny poradnik…jeden z najlepiej potwierdzonych tematów w sporcie. National Sleep Foundation (2021) opisuje sen jako kluczowy element odnowy, który wspiera koncentrację, odczuwanie zmęczenia i zdolność do wykonywania kolejnych treningów. Gdy śpisz za mało,…
Natura i ZiołaSpacer o świcie – jak poranne światło reguluje rytm dobowy…sztucznym świetle w domu. Harvard Medical School, Division of Sleep Medicine, podkreśla, że światło ma bardzo silny wpływ na wewnętrzny zegar biologiczny. Nie chodzi wyłącznie o intensywność, ale też o porę ekspozycji. Światło rano sprzyja przesunięciu…
AfirmacjeEfekt placebo i rytuał: dlaczego świece i afirmacje działają na mózg…podłoże farmakologiczne w mózgu."
Fabrizio Benedetti, Placebo Effects: Understanding the Mechanisms in Health and Disease (2008)
Benedetti (2008) precyzuje coś, co często umyka w popularnym dyskursie: efekt placebo nie jest jednorodnym zjawiskiem.…
ZdrowieNawodnienie – ile naprawdę pić i skąd wzięło się zalecenie 2 litrów?…nawodnienie może zakłócać jakość snu. Badania publikowane w Sleep Foundation wskazują, że odwodnienie może prowadzić do suchości w ustach, zwiększonego uczucia pragnienia w nocy oraz częstszych wybudzeń. Z kolei nadmierna ilość płynów przed…Natura i ZiołaOparte na badaniachŚwiatło dzienne: najprostszy sygnał dla zegara biologicznego…Źródła Burns A.C. i wsp. Personal daily light exposure, sleep-wake rhythm, and mood. Sleep Health, 2021. DOI: 10.1016/j.sleh.2021.06.001. Materiał edukacyjny. Nie zastępuje indywidualnej diagnozy, psychoterapii ani porady medycznej.…
Dom i OgródOparte na badaniachKolory ścian a nastrój – co mówi psychologia barw?…ścianach. Źródła Elliot A.J., Maier M.A., Color psychology: Effects of perceiving color on psychological functioning in humans, 2014. Küller R., Mikellides B., Janssens J., Color, arousal, and performance, a comparison of three experiments,…
ZdrowieOparte na badaniachBól pleców przy pracy biurowej: ćwiczenia i ergonomia…najważniejszym czasem regeneracji tkanek, co potwierdzają eksperci z Sleep Foundation , wskazując na bezpośredni związek między jakością odpoczynku a odczuwaniem bólu. Niewłaściwa pozycja podczas snu lub nieodpowiedni materac mogą utrwalać napięcia,…