Ezostylia SearchWyniki dla „sleep apnea symptoms”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
EzoterykaNeurobiologia snów a senniki: co nauka wie o marzeniach sennych…emocjonalne znaczenie doświadczenia."
Matthew Walker, "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" (2017)
Walker, neuronaukowiec z Berkeley, podsumowuje w przystępny sposób dekady badań nad funkcją snu REM. Jego koncepcja nocnej…
ZdrowieJak zacząć się ruszać po latach siedzenia, przewodnik oparty na nauce…Hearon B.A. i in. (2015). The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral Medicine.
Levine J.A. (2014). Get Up! Why Your Chair Is Killing You and What You Can Do About It. St. Martin's Press.
McGonigal…ZdrowieOparte na badaniachSen bez perfekcjonizmu: co naprawdę ma znaczenie dla regeneracji…online . Ile snu potrzebuje dorosły Wspólne stanowisko AASM i Sleep Research Society wskazuje, że większość dorosłych powinna regularnie spać co najmniej 7 godzin. Regularność jest ważniejsza, niż się wydaje Stała pora wstawania pomaga zsynchronizować…
sportRegeneracja po treningu: sen, jedzenie i błędy…. 2009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579/ National Sleep Foundation. Sleep and Athletic Performance . 2015. https://www.thensf.org/sleep-and-athletic-performance/ NIH MedlinePlus. Muscle soreness and recovery . 2023. https://medlineplus.gov/ency/article/002083.htm…
sportRegeneracja po treningu dla początkujących: praktyczny poradnik…jeden z najlepiej potwierdzonych tematów w sporcie. National Sleep Foundation (2021) opisuje sen jako kluczowy element odnowy, który wspiera koncentrację, odczuwanie zmęczenia i zdolność do wykonywania kolejnych treningów. Gdy śpisz za mało,…AfirmacjeWieczorne afirmacje na spokój i sen – praktyczny rytuał…ważnym elementem higieny wieczoru. Z kolei American Academy of Sleep Medicine podkreśla, że spokojna rutyna przed snem wspiera lepsze zasypianie i jakość snu. Afirmacje na sen najlepiej działają właśnie jako część takiej rutyny, obok ograniczenia…
Natura i ZiołaSpacer o świcie – jak poranne światło reguluje rytm dobowy…sztucznym świetle w domu. Harvard Medical School, Division of Sleep Medicine, podkreśla, że światło ma bardzo silny wpływ na wewnętrzny zegar biologiczny. Nie chodzi wyłącznie o intensywność, ale też o porę ekspozycji. Światło rano sprzyja przesunięciu…
ZdrowieNawodnienie – ile naprawdę pić i skąd wzięło się zalecenie 2 litrów?…nawodnienie może zakłócać jakość snu. Badania publikowane w Sleep Foundation wskazują, że odwodnienie może prowadzić do suchości w ustach, zwiększonego uczucia pragnienia w nocy oraz częstszych wybudzeń. Z kolei nadmierna ilość płynów przed…Natura i ZiołaOparte na badaniachŚwiatło dzienne: najprostszy sygnał dla zegara biologicznego…Źródła Burns A.C. i wsp. Personal daily light exposure, sleep-wake rhythm, and mood. Sleep Health, 2021. DOI: 10.1016/j.sleh.2021.06.001. Materiał edukacyjny. Nie zastępuje indywidualnej diagnozy, psychoterapii ani porady medycznej.…
ZdrowieOparte na badaniachBól pleców przy pracy biurowej: ćwiczenia i ergonomia…najważniejszym czasem regeneracji tkanek, co potwierdzają eksperci z Sleep Foundation , wskazując na bezpośredni związek między jakością odpoczynku a odczuwaniem bólu. Niewłaściwa pozycja podczas snu lub nieodpowiedni materac mogą utrwalać napięcia,…
MedytacjaUważność w codziennych czynnościach: medytacja ukryta w życiu…practice and levels of mindfulness, medical and psychological symptoms and well-being in a mindfulness-based stress reduction program. Journal of Behavioral Medicine.
Brefczynski-Lewis, J. A., Lutz, A., Schaefer, H. S., Levinson, D. B., Davidson,…
ZdrowieTrening siłowy dla kobiet: mity o masie i fakty…do lepszej jakości snu oraz szybszego zasypiania. Jak podaje Sleep Foundation - instytucja , umiarkowany wysiłek fizyczny pomaga organizmowi skuteczniej regulować rytm dobowy, co bezpośrednio przekłada się na lepszą regenerację nocną. Jeśli…