Ezostylia SearchWyniki dla „blue light sleep”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
Natura i ZiołaSpacer o świcie – jak poranne światło reguluje rytm dobowy…sztucznym świetle w domu. Harvard Medical School, Division of Sleep Medicine, podkreśla, że światło ma bardzo silny wpływ na wewnętrzny zegar biologiczny. Nie chodzi wyłącznie o intensywność, ale też o porę ekspozycji. Światło rano sprzyja przesunięciu…
EzoterykaNeurobiologia snów a senniki: co nauka wie o marzeniach sennych…emocjonalne znaczenie doświadczenia."
Matthew Walker, "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" (2017)
Walker, neuronaukowiec z Berkeley, podsumowuje w przystępny sposób dekady badań nad funkcją snu REM. Jego koncepcja nocnej…ZdrowieOparte na badaniachSen bez perfekcjonizmu: co naprawdę ma znaczenie dla regeneracji…online . Ile snu potrzebuje dorosły Wspólne stanowisko AASM i Sleep Research Society wskazuje, że większość dorosłych powinna regularnie spać co najmniej 7 godzin. Regularność jest ważniejsza, niż się wydaje Stała pora wstawania pomaga zsynchronizować…
Dom i OgródOparte na badaniachKolory ścian a nastrój – co mówi psychologia barw?…experiments, 2009. National Institute on Aging, A good night's sleep, 2022. Harvard Health Publishing, Blue light has a dark side, 2020. Royal Horticultural Society, Houseplants guidance, 2024.
PsychologiaPraca z cieniem — czym jest cień Junga i jak go zintegrowaćPraca z cieniem — czym jest cień Junga i jak go zintegrować Czym jest cień Junga? Cień Junga to te aspekty psychiki, które spychamy poza świadomość. Mogą to być emocje, potrzeby…
ZdrowieJak zacząć się ruszać po latach siedzenia, przewodnik oparty na nauce…Hearon B.A. i in. (2015). The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral Medicine.
Levine J.A. (2014). Get Up! Why Your Chair Is Killing You and What You Can Do About It. St. Martin's Press.
McGonigal…
sportRegeneracja po treningu: sen, jedzenie i błędy…. 2009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579/ National Sleep Foundation. Sleep and Athletic Performance . 2015. https://www.thensf.org/sleep-and-athletic-performance/ NIH MedlinePlus. Muscle soreness and recovery . 2023. https://medlineplus.gov/ency/article/002083.htm…
sportRegeneracja po treningu dla początkujących: praktyczny poradnik…jeden z najlepiej potwierdzonych tematów w sporcie. National Sleep Foundation (2021) opisuje sen jako kluczowy element odnowy, który wspiera koncentrację, odczuwanie zmęczenia i zdolność do wykonywania kolejnych treningów. Gdy śpisz za mało,…AfirmacjeWieczorne afirmacje na spokój i sen – praktyczny rytuał…ważnym elementem higieny wieczoru. Z kolei American Academy of Sleep Medicine podkreśla, że spokojna rutyna przed snem wspiera lepsze zasypianie i jakość snu. Afirmacje na sen najlepiej działają właśnie jako część takiej rutyny, obok ograniczenia…
Natura i ZiołaOparte na badaniachŚwiatło dzienne: najprostszy sygnał dla zegara biologicznego…Circadian Code" Źródła Burns A.C. i wsp. Personal daily light exposure, sleep-wake rhythm, and mood. Sleep Health, 2021. DOI: 10.1016/j.sleh.2021.06.001. Materiał edukacyjny. Nie zastępuje indywidualnej diagnozy, psychoterapii ani…
ZdrowieNawodnienie – ile naprawdę pić i skąd wzięło się zalecenie 2 litrów?…nawodnienie może zakłócać jakość snu. Badania publikowane w Sleep Foundation wskazują, że odwodnienie może prowadzić do suchości w ustach, zwiększonego uczucia pragnienia w nocy oraz częstszych wybudzeń. Z kolei nadmierna ilość płynów przed…
ZdrowieOparte na badaniachBól pleców przy pracy biurowej: ćwiczenia i ergonomia…najważniejszym czasem regeneracji tkanek, co potwierdzają eksperci z Sleep Foundation , wskazując na bezpośredni związek między jakością odpoczynku a odczuwaniem bólu. Niewłaściwa pozycja podczas snu lub nieodpowiedni materac mogą utrwalać napięcia,…