Ezostylia SucheErgebnisse für „Auswirkungen von Schlafentzug”· 12 Treffer
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EsoterikNeurobiologie der Träume und Traumdeutungen: Was die Wissenschaft über Träume weiß…der Erfahrung neu geschrieben hat."
Matthew Walker, "Warum wir schlafen: Die Kraft des Schlafes und der Träume entschlüsseln" (2017)
Walker, ein Neurowissenschaftler aus Berkeley, fasst Jahrzehnte der Forschung zur Funktion des REM-Schlafs verständlich zusammen.…
GesundheitWie du nach Jahren des Sitzens wieder in Bewegung kommst – ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden…Kredlow M.A., Capozzoli M.C., Hearon B.A. u. a. (2015). Die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf den Schlaf: eine meta-analytische Überprüfung. Journal of Behavioral Medicine.
Levine J.A. (2014). Aufstehen! Warum Ihr Stuhl Sie umbringt und was Sie dagegen tun können…GesundheitForschungsbasiertSchlaf ohne Perfektionismus: Was für die Regeneration wirklich zählt…ein Erwachsener Die gemeinsame Stellungnahme von AASM und Sleep Research Society weist darauf hin, dass die meisten Erwachsenen regelmäßig mindestens 7 Stunden schlafen sollten. Regelmäßigkeit ist wichtiger, als es scheint Eine feste…
AffirmationenAbendliche Affirmationen für Ruhe und Schlaf – ein praktisches Ritual…wichtiger Teil der abendlichen Hygiene. Die American Academy of Sleep Medicine betont wiederum, dass eine ruhige Routine vor dem Schlafengehen das Einschlafen und die Schlafqualität unterstützt. Affirmationen für den Schlaf wirken am besten genau…
SportRegeneration nach dem Training: Schlaf, Ernährung und Fehler…. 2009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579/ National Sleep Foundation. Schlaf und sportliche Leistung . 2015. https://www.thensf.org/sleep-and-athletic-performance/ NIH MedlinePlus. Muskelkater und Regeneration . 2023. https://medlineplus.gov/ency/article/002083.htm…
SportRegeneration nach dem Training für Anfänger: ein praktischer Leitfaden…gehören zu den am besten belegten Themen im Sport. Die National Sleep Foundation (2021) beschreibt Schlaf als einen Schlüsselfaktor der Erholung, der Konzentration, Ermüdungsempfinden und die Fähigkeit unterstützt, weitere Trainingseinheiten zu…
Natur & KräuterMorgenspaziergang im Morgengrauen – wie das Morgenlicht unseren zirkadianen Rhythmus harmonisiert…der Wohnung beginnt. Die Harvard Medical School, Division of Sleep Medicine, betont, dass Licht einen sehr starken Einfluss auf die innere biologische Uhr hat. Dabei geht es nicht nur um die Intensität, sondern auch um den Zeitpunkt der Exposition.…
AffirmationenPlacebo-Effekt und Ritual: Warum Kerzen, Affirmationen und Intentionen auf das Gehirn wirken…pharmakologische Grundlage im Gehirn.“
Fabrizio Benedetti, Placebo-Effekte: Die Mechanismen in Gesundheit und Krankheit verstehen (2008)
Benedetti (2008) präzisiert etwas, das in der populären Debatte oft untergeht: Der Placebo-Effekt ist kein einheitliches…
GesundheitHydratation – wie viel solltest du wirklich trinken und woher stammt die Empfehlung von 2 Litern?…kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Studien, die in der Sleep Foundation veröffentlicht wurden, zeigen, dass Dehydration zu Mundtrockenheit, verstärktem Durstgefühl in der Nacht und häufigeren Aufwachphasen führen kann. Zu viel Flüssigkeit…Natur & KräuterForschungsbasiertTageslicht: das einfachste Signal für die biologische Uhr…Burns A.C. und Mitautor:innen. Persönliche Lichtexposition, Schlaf-Wach-Rhythmus und Stimmung. Sleep Health, 2021. DOI: 10.1016/j.sleh.2021.06.001. Bildungsmaterial. Es ersetzt keine individuelle Diagnose, Psychotherapie oder medizinische Beratung.…
GesundheitForschungsbasiertRückenschmerzen bei der Büroarbeit: Übungen und Ergonomie…wichtigste Zeit für die Geweberegeneration, was Experten der Sleep Foundation bestätigen und auf den direkten Zusammenhang zwischen der Qualität der Erholung und dem Schmerzempfinden hinweisen. Eine falsche Schlafposition oder eine ungeeignete…
Natur & KräuterWaldbaden und Shinrin-Yoku: nachgewiesene Wirkungen…https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580555/ Kotera Y, Richardson M, Sheffield D, Auswirkungen von Shinrin-Yoku auf die psychische Gesundheit: Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse, 2022, https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00363-4 Bratman GN et al., Nature Experience…