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Ezostylia-Artikel
EsoterikEntdecke die Farben deiner Aura mit Ezostylia kostenlosEntdecke die Farben deiner Aura mit Ezostylia kostenlos. Was ist die Aura? Die Aura ist ein Energiefeld, das jeden Menschen umgibt. Sie ist nicht nur visuell, sondern auch...
GesundheitIntegration deines Schattens: 7 Schlüsselübungen mit Ezostylia…Minuten. Setze dich in die Stille, atme langsam und mache einen Body-Scan von Kopf bis Fuß. Wenn du eine Spannung findest, zwinge sie nicht zum Verschwinden. Frage: „Was trägst du für mich?“. Warte dann auf ein Gefühl, ein Bild oder ein Wort. Du…
EsoterikNeurobiologie der Träume und Traumdeutungen: Was die Wissenschaft über Träume weiß…dass du träumst, und dieses Bewusstsein hinterlässt im fMRI-Scanner eine Spur. Die Grenze zwischen Schlaf und Wachsein ist also nicht absolut, sondern graduell.
Schließlich lohnt sich ein Blick auf Domhoffs langjährige Forschung (2003), die...
PsychologieMeditation im Fokus der Neurowissenschaft: Stress, Achtsamkeit und Gehirn…Wissenschaft zeigt, wie Meditation deinen Geist, dein Gehirn und deinen Körper verändert. aus dem Jahr 2017 wird eine sehr notwendige Unterscheidung zwischen kurzfristigen Zuständen nach einer Meditationssitzung und dauerhaften Eigenschaften eingeführt. Diese Unterscheidung ordnet…
PsychologieGrenzen setzen ohne Schuldgefühle: Wie du diese Fähigkeit bewusst entwickelst…„Was brauche ich gerade?“
Bessel van der Kolk bringt in 'The Body Keeps the Score' (2014) die somatische Dimension in dieses Thema ein. Schwierigkeiten mit Grenzen haben oft eine körperliche Verankerung in frühen Erfahrungen: Der Körper erinnert...
TechnologieSmartphone, Tablet oder Laptop? Wie du kaufst, ohne zu viel zu bezahlen…Produktivität. Du hast dort E-Mail, Messenger, Kalender, Cloud, Apps zum Scannen von Dokumenten und Plattformen für Videokonferenzen. Wenn deine Arbeit hauptsächlich auf Kommunikation, dem Bestätigen einfacher Aufgaben, dem Empfangen von Nachrichten und...
MeditationMeditation und Gehirn – was die Forschung über den Einfluss von Achtsamkeit auf Stress und Schlaf verrät…vor dem Antworten auf eine Nachricht, ein abendlicher Körperscan vor dem Schlafengehen. Solche Mikrogwohnheiten machen Sinn, weil sie das Gehirn darin schulen, häufiger vom reaktiven in den beobachtenden Modus zu wechseln. Wenn du Inspiration…
SportTrainingsplan für Anfänger – einfaches FBW, HIIT und Regeneration zu Hause…praktischsten Lösungen ist ein 3-Tage-FBW-Plan, also Full Body Workout. Bei diesem Aufbau trainierst du in jeder Einheit den ganzen Körper, was häufige Bewegungspraxis und eine gute Kontrolle der Technik ermöglicht. Für eine Anfängerin oder…
GesundheitMeditation für besseren Schlaf und gegen Stress – wie man beginnt und innere Ruhe findet…einfache Techniken, wie das Zählen der Atemzüge von 1 bis 10, sanftes Scannen des Körpers von den Füßen bis zum Kopf oder das Beobachten des Ein- und Ausatmens für 5 Minuten. Wenn du diese Gewohnheit Schritt für Schritt ausbauen möchtest, kannst du Materialien...
GesundheitTrend „Meditation für Schlaf und Stress” – wie die Praxis Entspannung fördert…Eindrücke zu entlasten. Eine andere gute Methode ist der Körperscan. Dabei wird die Aufmerksamkeit langsam von den Füßen bis zum Kopf verlagert, und darauf geachtet, wo Spannung, Wärme, Gewicht oder Entspannung spürbar sind. Diese Praxis ist besonders...
GesundheitWie du nach Jahren des Sitzens wieder in Bewegung kommst – ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden…Bewegung als Therapie bei 26 verschiedenen chronischen Krankheiten. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
Garber C.E., Blissmer B., Deschenes M.R. u. a., American College of Sports Medicine (2011). Menge und Qualität der Bewegung…AffirmationenAbendliche Affirmationen für Ruhe und Schlaf – ein praktisches Ritual…American Psychological Association, Stressauswirkungen auf den Körper, 2024, https://www.apa.org/topics/stress/body National Center for Complementary and Integrative Health, Meditation und Achtsamkeit, Effektivität und Sicherheit, 2024, https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety…