Ezostylia SucheErgebnisse für „Blaues Licht und Schlaf”· 12 Treffer
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Natur & KräuterMorgenspaziergang im Morgengrauen – wie das Morgenlicht unseren zirkadianen Rhythmus harmonisiert…der Wohnung beginnt. Die Harvard Medical School, Division of Sleep Medicine, betont, dass Licht einen sehr starken Einfluss auf die innere biologische Uhr hat. Dabei geht es nicht nur um die Intensität, sondern auch um den Zeitpunkt der Exposition.…
EsoterikNeurobiologie der Träume und Traumdeutungen: Was die Wissenschaft über Träume weiß…der Erfahrung neu geschrieben hat."
Matthew Walker, "Warum wir schlafen: Die Kraft des Schlafes und der Träume entschlüsseln" (2017)
Walker, ein Neurowissenschaftler aus Berkeley, fasst Jahrzehnte der Forschung zur Funktion des REM-Schlafs verständlich zusammen.…GesundheitForschungsbasiertSchlaf ohne Perfektionismus: Was für die Regeneration wirklich zählt…ein Erwachsener Die gemeinsame Stellungnahme von AASM und Sleep Research Society weist darauf hin, dass die meisten Erwachsenen regelmäßig mindestens 7 Stunden schlafen sollten. Regelmäßigkeit ist wichtiger, als es scheint Eine feste…
GesundheitWie du nach Jahren des Sitzens wieder in Bewegung kommst – ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden…Hearon B.A. u. a. (2015). Die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf den Schlaf: eine meta-analytische Übersicht. Journal of Behavioral Medicine.
Levine J.A. (2014). Steh auf! Warum dein Stuhl dich umbringt und was du dagegen tun kannst. St. Martin's Press.
McGonigal…
SportRegeneration nach dem Training: Schlaf, Ernährung und Fehler…. 2009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579/ National Sleep Foundation. Schlaf und sportliche Leistung . 2015. https://www.thensf.org/sleep-and-athletic-performance/ NIH MedlinePlus. Muskelkater und Regeneration . 2023. https://medlineplus.gov/ency/article/002083.htm…
SportRegeneration nach dem Training für Anfänger: ein praktischer Leitfaden…gehören zu den am besten belegten Themen im Sport. Die National Sleep Foundation (2021) beschreibt Schlaf als einen Schlüsselfaktor der Erholung, der Konzentration, Ermüdungsempfinden und die Fähigkeit unterstützt, weitere Trainingseinheiten zu…AffirmationenAbendliche Affirmationen für Ruhe und Schlaf – ein praktisches Ritual…wichtiger Teil der abendlichen Hygiene. Die American Academy of Sleep Medicine betont wiederum, dass eine ruhige Routine vor dem Schlafengehen das Einschlafen und die Schlafqualität unterstützt. Affirmationen für den Schlaf wirken am besten genau…
Natur & KräuterForschungsbasiertTageslicht: das einfachste Signal für die biologische Uhr…Quellen Burns A.C. und Mitautor:innen. Persönliche tägliche Lichtexposition, Schlaf-Wach-Rhythmus und Stimmung. Sleep Health, 2021. DOI: 10.1016/j.sleh.2021.06.001. Bildungsmaterial. Es ersetzt keine individuelle Diagnose, Psychotherapie oder…
GesundheitHydratation – wie viel solltest du wirklich trinken und woher stammt die Empfehlung von 2 Litern?…kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Studien, die in der Sleep Foundation veröffentlicht wurden, zeigen, dass Dehydration zu Mundtrockenheit, verstärktem Durstgefühl in der Nacht und häufigeren Aufwachphasen führen kann. Zu viel Flüssigkeit…
GesundheitForschungsbasiertRückenschmerzen bei der Büroarbeit: Übungen und Ergonomie…wichtigste Zeit für die Geweberegeneration, was Experten der Sleep Foundation bestätigen und auf den direkten Zusammenhang zwischen der Qualität der Erholung und dem Schmerzempfinden hinweisen. Eine falsche Schlafposition oder eine ungeeignete…
TechnologieNeues Smartphone: Worauf du außer der Kamera achten solltest…Kameras, aber auch die Konnektivität ist sehr wichtig. 5G, WLAN, Bluetooth, NFC, eSIM, USB mit ausreichender Bandbreite, Unterstützung mehrerer Frequenzen, Modemqualität – genau diese Merkmale beeinflussen die Stabilität der Verbindung, kontaktloses Bezahlen,…
GesundheitKrafttraining für Frauen: Mythen über Muskelaufbau und Fakten…Schlafqualität und schnellerem Einschlafen beitragen kann. Wie die Sleep Foundation - Institution angibt, hilft moderate körperliche Anstrengung dem Körper, den zirkadianen Rhythmus effektiver zu regulieren, was sich direkt in einer besseren nächtlichen…