„Ich bin ängstlich“, „er ist vermeidend“ – das Internet liebt kurze Etiketten. Die Bindungsforschung ist viel facettenreicher. Bei Erwachsenen spricht man eher von den Dimensionen Angst und Vermeidung als von vier starren Typen.
„Ich bin ängstlich“, „er ist vermeidend“ – das Internet liebt kurze Etiketten. Die Bindungsforschung ist viel facettenreicher. Bei Erwachsenen spricht man eher von den Dimensionen Angst und Vermeidung als von vier starren Typen.
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Zwei Dimensionen statt einer Schublade
Bindungsangst beschreibt unter anderem die Angst vor Zurückweisung und das starke Bedürfnis nach Bestätigung der Beziehung. Vermeidung hängt mit Unbehagen gegenüber Abhängigkeit und Nähe zusammen.
Was Metaanalysen zeigen
Metaanalysen zahlreicher Studien weisen darauf hin, dass stärkere Angst und Vermeidung durchschnittlich mit geringerer Beziehungszufriedenheit und schlechteren Indikatoren der psychischen Gesundheit verbunden sind.
Die Falle, den Partner zu diagnostizieren
Ein Etikett kann zwar entlasten, wird aber leicht zu einer Art, den konkreten Blick zu vermeiden. Statt „er ist vermeidend“ ist es besser zu sagen: „Wenn ich über den Konflikt sprechen möchte, verschwindet er für ein paar Tage, und ich schicke dann ein Dutzend Nachrichten.“
Wie du mehr Sicherheit aufbaust
Hilfreich sind Vorhersehbarkeit, klare Bitten, das Aushalten kurzer Frustration und das Verzögern der Reaktion.
Die wichtigste Regel
Ein Bindungsstil entschuldigt weder Gewalt noch Kontrolle noch Verachtung.
Was die Wissenschaft sagt
Metaanalysen, die Dutzende und Hunderte von Studien umfassen, bestätigen Zusammenhänge von Angst und Vermeidung mit geringerer Beziehungsqualität und schlechteren Indikatoren der psychischen Gesundheit.
Buch zur Vertiefung: Amir Levine, Rachel Heller, „Attached“
Quellen
- Li T. Wie ängstliche und vermeidende Bindung die Qualität romantischer Beziehungen unterschiedlich beeinflusst. European Journal of Social Psychology, 2012. DOI: 10.1002/ejsp.1842.
- Cao H. u. a. Der Zusammenhang zwischen erwachsener Bindung und psychischer Gesundheit. Journal of Personality and Social Psychology. DOI: 10.1037/pspp0000437.
- Candel O.-S., Turliuc M.N. Unsichere Bindung und Beziehungsszufriedenheit. Personality and Individual Differences, 2019. DOI: 10.1016/j.paid.2019.04.037.
Bildungsmaterial. Es ersetzt keine individuelle Diagnose, Psychotherapie oder ärztliche Beratung.
