Ezostylia SearchWyniki dla „meditation without app”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
TechnologiaPasskeys i 2FA – jak skutecznie zabezpieczyć konta Google, Apple i bankPasskeys i 2FA, czyli jak zabezpieczyć konta Google, Apple i bank W codziennej pracy z technologia coraz częściej nie pytamy już, czy warto wzmacniać zabezpieczenia, tylko jak zrobić to dobrze i bez zbędnego chaosu. Jeśli korzystasz…
PsychologiaMedytacja pod lupą neuronauki, stres, uważność i mózg…Richard J. Davidson w książce Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body z 2017 roku wprowadzają bardzo potrzebne rozróżnienie między krótkotrwałymi stanami po sesji medytacji a trwałymi cechami. To rozróżnienie…
TechnologiaNowy smartfon: na co patrzeć poza aparatem…ograniczają ryzyko wykorzystania znanych luk w systemie i aplikacjach. Apple w dokumentacji Apple Platform Security również podkreśla, że bezpieczeństwo platformy opiera się na ciągłych poprawkach, ochronie danych i kontroli uprawnień. W praktyce oznacza…
MedytacjaOddech 4-7-8: jak wykonać technikę na spokój…zaburzenia lękowe czy przewlekły stres. Według APA, mindfulness meditation może pomagać w redukcji stresu i poprawie regulacji emocji, ale nie zastępuje profesjonalnej opieki, gdy objawy są nasilone. W praktyce warto korzystać z 4-7-8 w takich…
MedytacjaUważność na co dzień: jak ćwiczyć mindfulness skutecznie…Źródła American Psychological Association, Mindfulness meditation: A research-proven way to reduce stress, 2019, https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation National Center for Complementary and Integrative Health, NIH, Meditation…
MedytacjaUważność w codziennych czynnościach: medytacja ukryta w życiu…Lipworth, L., Burney, R. (1985). The clinical use of mindfulness meditation for the self-regulation of chronic pain. Journal of Behavioral Medicine.
Langer, E. J., Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues.…
modaPielęgnacja tkanin: podstawy, błędy i praktyczne zasady…użyciu, ale jego pielęgnacja również wymaga rozsądku. Badania Napper i Thompson z 2016 roku oraz Pirc i współautorów z 2016 roku pokazały, że pranie tkanin syntetycznych może uwalniać mikrowłókna, a skala emisji zależy od rodzaju materiału i parametrów…
TechnologiaSmartfon, tablet czy laptop? Jak kupić bez przepłacania…Enterprise podkreśla znaczenie regularnych poprawek zabezpieczeń, a Apple w Platform Security Guide opisuje, jak aktualizacje systemowe wspierają ochronę danych i integralność urządzenia. Dlatego lepiej kupić średni model od producenta oferującego dłuższe…AfirmacjeWieczorne afirmacje na spokój i sen – praktyczny rytuał…National Center for Complementary and Integrative Health, Meditation and Mindfulness, Effectiveness and Safety, 2024, https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety Harvard Health Publishing, Gratitude…
TechnologiaBackup telefonu i komputera krok po kroku: zasada 3-2-1…zakres bywa różny zależnie od producenta telefonu. Na iPhonie Apple Support zaleca korzystanie z kopii w iCloud albo kopii lokalnej na komputerze Mac lub PC przez Finder albo iTunes, zależnie od systemu (Apple Support, 2025). Dobrą praktyką jest…
MedytacjaMedytacja a mózg – co mówią badania o wpływie uważności na stres i sen…nie natychmiastowy lek na bezsenność. Źródła NIH, NCCIH, Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, 2023 Goyal M. i wsp., JAMA Internal Medicine, Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being, 2014 Tang Y.Y.,…
AfirmacjeIntencja na tydzień: prosty rytuał poniedziałkowy krok po kroku…książce „Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier" (2007) przekonuje, że wdzięczność jest praktykowalną dyspozycją. Nie chodzi o to, by czuć wdzięczność zawsze i wszędzie, lecz by celowo, regularnie kierować ku niej uwagę przez…