Ezostylia SearchWyniki dla „gratitude and affirmations journal”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
Zioła i ZdrowieOparte na badaniachAshwagandha: co mówi nauka o stresie i śnieAshwagandha, co naprawdę wiadomo o jej wpływie na stres, sen i bezpieczeństwo Ashwagandha, czyli Withania somnifera, od kilku lat jest jedną z najczęściej wybieranych roślin w kategorii…
PsychologiaShadow Work Journal Prompts: 30 Questions for Deep Self-DiscoveryShadow Work Journal Prompts: 30 Questions for Deep Self-Discovery Wprowadzenie do pracy z cieniem Praca z cieniem to spokojne, uważne schodzenie pod powierzchnię codziennych reakcji, żeby zobaczyć…
AfirmacjeIntencja na tydzień: prosty rytuał poniedziałkowy krok po kroku…psychicznego i fizycznego. Przełomowe badania Jamesa Pennebakera i Sandry Beall wykazały, że regularne ekspresywne pisanie wiąże się z poprawą dobrostanu nawet w kontekście przeżyć trudnych i traumatycznych (Pennebaker i Beall, 1986). Dziennik intencji…Zioła i ZdrowieOparte na badaniachHerbatki na sen: co naprawdę działa według badań…HMPC. Drugi poziom to badania kliniczne na ludziach, najlepiej randomizowane i kontrolowane placebo. Trzeci poziom to przeglądy systematyczne i metaanalizy, które zbierają kilka badań i oceniają ich jakość. To rozróżnienie jest kluczowe. Kiedy…
Zioła i ZdrowieOparte na badaniachLawenda: aromaterapia, olejek i napar — co mówi nauka…popularność Najczęściej chodzi o lawendę wąskolistną, czyli Lavandula angustifolia . To właśnie ona jest najlepiej opisana w monografiach zielarskich i w badaniach. Surowcem może być kwiat lawendy albo olejek eteryczny otrzymywany z kwiatów. Charakterystyczny…
AfirmacjeEfekt placebo i rytuał: dlaczego świece i afirmacje działają na mózg…Tymczasem Kaptchuk i współpracownicy (2010) przeprowadzili randomizowane badanie kontrolowane, w którym pacjenci z zespołem jelita drażliwego świadomie przyjmowali pigułki opisane jako placebo, wiedząc, że są one pozbawione substancji aktywnej.…
ZdrowieJak zacząć się ruszać po latach siedzenia, przewodnik oparty na nauce…przeprowadzona przez Kredlowa i współpracowników (Kredlow i in., 2015) w Journal of Behavioral Medicine wykazała, że regularna aktywność fizyczna poprawia jakość snu, skraca czas zasypiania i zwiększa udział snu wolnofalowego, czyli tego najgłębszego, najbardziej…
EzoterykaEfekt Barnuma a horoskopy: psychologia, nauka i świadoma astrologia…wykresy urodzeniowe do profili osobowości opisanych za pomocą standaryzowanego kwestionariusza. Wyniki były jednoznaczne: astrolodzy nie dopasowywali wykresów lepiej niż losowo. To mocny argument przemawiający przeciwko trafności predykcyjnej astrologii…AfirmacjeAfirmacje poranne na każdy dzień — 21 zdań i praktyka…American Psychological Association, Stress in America, coping and daily habits, 2023, https://www.apa.org/news/press/releases/stress University of California, Greater Good Science Center, Gratitude research and practice, 2023, https://greatergood.berkeley.edu/topic/gratitude/definition…
modaPielęgnacja tkanin: podstawy, błędy i praktyczne zasady…mody”, podkreśla Kate Fletcher w książce Sustainable Fashion and Textiles: Design Journeys .
Plamy, odświeżanie i przechowywanie garderoby: domowe strategie i granice skuteczności
Plamy najlepiej traktować szybko, ale bez paniki. Wiele…
EzoterykaNeurobiologia snów a senniki: co nauka wie o marzeniach sennych…Matthew Walker, "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" (2017)
Walker, neuronaukowiec z Berkeley, podsumowuje w przystępny sposób dekady badań nad funkcją snu REM. Jego koncepcja nocnej terapii emocjonalnej dobrze koresponduje…
MedytacjaUważność w codziennych czynnościach: medytacja ukryta w życiu…mindfulness meditation for the self-regulation of chronic pain. Journal of Behavioral Medicine.
Langer, E. J., Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues.
Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton,…