Ezostylia SearchWyniki dla „does meditation work”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
ZdrowieProste ćwiczenia shadow work dla początkujących: krok ku osobistej transformacjiProste ćwiczenia shadow work dla początkujących: krok ku osobistej transformacji Czym jest shadow work? Shadow work to świadoma praca z tym, co zwykle spychamy na margines: trudnymi emocjami, automatycznymi…
PsychologiaShadow Work Journal Prompts: 30 Questions for Deep Self-DiscoveryShadow Work Journal Prompts: 30 Questions for Deep Self-Discovery Wprowadzenie do pracy z cieniem Praca z cieniem to spokojne, uważne schodzenie pod powierzchnię codziennych reakcji, żeby…
BiznesRytm tygodnia solopreneura: plan tygodnia i finanse…relacji z klientem. Czwartek: marketing i relacje, czyli czy networking działa Czwartek warto poświęcić na marketing i widoczność. W małej firmie nie wystarczy mieć dobrą ofertę. Trzeba jeszcze regularnie przypominać o sobie właściwym ludziom.…
PsychologiaShadow Work: Feniks Shadow Descent – Odkryj Swoje CienieShadow Work: Feniks Shadow Descent – Odkryj Swoje Cienie Czym jest praca z cieniem? Praca z cieniem to proces poznawania i akceptowania tych części naszej osobowości, które często chowamy…
PsychologiaMedytacja pod lupą neuronauki, stres, uważność i mózg…Richard J. Davidson w książce Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body z 2017 roku wprowadzają bardzo potrzebne rozróżnienie między krótkotrwałymi stanami po sesji medytacji a trwałymi cechami. To rozróżnienie…
MedytacjaUważność na co dzień: jak ćwiczyć mindfulness skutecznie…Źródła American Psychological Association, Mindfulness meditation: A research-proven way to reduce stress, 2019, https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation National Center for Complementary and Integrative Health, NIH, Meditation…
MedytacjaOddech 4-7-8: jak wykonać technikę na spokój…zaburzenia lękowe czy przewlekły stres. Według APA, mindfulness meditation może pomagać w redukcji stresu i poprawie regulacji emocji, ale nie zastępuje profesjonalnej opieki, gdy objawy są nasilone. W praktyce warto korzystać z 4-7-8 w takich…
MedytacjaUważność w codziennych czynnościach: medytacja ukryta w życiu…Kluczowym pojęciem jest tu sieć domyślna mózgu (ang. default mode network, DMN), aktywna wówczas, gdy nie skupiamy się na żadnym konkretnym zadaniu. To właśnie wtedy umysł błądzi: wspomina przeszłość, planuje przyszłość, martwi się, wyobraża scenariusze.…
MedytacjaMedytacja a mózg – co mówią badania o wpływie uważności na stres i sen…nie natychmiastowy lek na bezsenność. Źródła NIH, NCCIH, Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, 2023 Goyal M. i wsp., JAMA Internal Medicine, Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being, 2014 Tang Y.Y.,…
PsychologiaOparte na badaniachGłęboka praca: jak odzyskać skupienie w świecie powiadomień…psychiczne — NHS Link A Multi-Modal Attention-Guided Network for Alzheimer's Diseuse Classification Using Deep Learning — M. Baniaka, Suhaila Abuowaida et al., 20 Link Enhancing Performance or Hijacking Attention? A Workshop on the…
AICzym jest model językowy i dlaczego AI się myli…rozsądne użycie. Według NIST w ramach AI Risk Management Framework z 2023 roku, bezpieczeństwo AI obejmuje między innymi ocenę ryzyka, nadzór człowieka, testowanie i świadomość ograniczeń systemu. W praktyce możesz przyjąć prostą zasadę. Im większa…
AISzablon promptu do pracy: rola, kontekst, zadanie, format…NIST, Microsoft i Google. Według NIST w AI Risk Management Framework z 2023 roku skuteczne i odpowiedzialne korzystanie z systemów AI wymaga nie tylko znajomości narzędzia, ale też kontroli nad celem, zakresem użycia i ryzykiem błędów. Dobrze napisany…