Ezostylia SearchWyniki dla „caffeine and sleep”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
Zioła i ZdrowieOparte na badaniachAshwagandha: co mówi nauka o stresie i śnieAshwagandha, co naprawdę wiadomo o jej wpływie na stres, sen i bezpieczeństwo Ashwagandha, czyli Withania somnifera, od kilku lat jest jedną z najczęściej wybieranych roślin w kategorii…
EzoterykaNeurobiologia snów a senniki: co nauka wie o marzeniach sennych…emocjonalne znaczenie doświadczenia."
Matthew Walker, "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" (2017)
Walker, neuronaukowiec z Berkeley, podsumowuje w przystępny sposób dekady badań nad funkcją snu REM. Jego koncepcja nocnej…Zioła i ZdrowieOparte na badaniachHerbatki na sen: co naprawdę działa według badań…HMPC. Drugi poziom to badania kliniczne na ludziach, najlepiej randomizowane i kontrolowane placebo. Trzeci poziom to przeglądy systematyczne i metaanalizy, które zbierają kilka badań i oceniają ich jakość. To rozróżnienie jest kluczowe. Kiedy…
Zioła i ZdrowieOparte na badaniachLawenda: aromaterapia, olejek i napar — co mówi nauka…popularność Najczęściej chodzi o lawendę wąskolistną, czyli Lavandula angustifolia . To właśnie ona jest najlepiej opisana w monografiach zielarskich i w badaniach. Surowcem może być kwiat lawendy albo olejek eteryczny otrzymywany z kwiatów. Charakterystyczny…
ZdrowieJak zacząć się ruszać po latach siedzenia, przewodnik oparty na nauce…jednym z objawów depresji lub wypalenia, nie ich przyczyną. Standardowe zalecenie „zacznij ćwiczyć" może być dla tych osób wtórnie traumatyzujące, szczególnie gdy ciało jest w trybie chronicznej rezerwy. Jej podejście jest radykalnie inne: spacer…
sportRegeneracja po treningu: sen, jedzenie i błędy…World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour . 2020. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 American College of Sports Medicine. Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults…Zioła i ZdrowieZioła w kuchni: jak używać, przechowywać i łączyć…których ostrożność jest konieczna. Dotyczy to na przykład ashwagandhy. To zioło jest popularne w kategorii naturalne remedia, ale nie jest typowym ziołem kulinarnym europejskiej kuchni. StatPearls, NCBI Bookshelf, 2024 opisuje ashwagandhę jako roślinę…
EzoterykaEfekt Barnuma a horoskopy: psychologia, nauka i świadoma astrologia…wykresy urodzeniowe do profili osobowości opisanych za pomocą standaryzowanego kwestionariusza. Wyniki były jednoznaczne: astrolodzy nie dopasowywali wykresów lepiej niż losowo. To mocny argument przemawiający przeciwko trafności predykcyjnej astrologii…
PsychologiaStawianie granic bez poczucia winy, jak to robić naprawdę…E., Emmons, M. L. (1974). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships . Impact Publishers.
Linehan, M. M. (1993). Skills Training Manual for Treating Borderline Personality Disorder . Guilford Press.…
TechnologiaNowy smartfon: na co patrzeć poza aparatem…fundament, jeśli zależy Ci na cyberbezpieczeństwie. Według Google Android Developers, regularne aktualizacje ograniczają ryzyko wykorzystania znanych luk w systemie i aplikacjach. Apple w dokumentacji Apple Platform Security również podkreśla, że…
AfirmacjeEfekt placebo i rytuał: dlaczego świece i afirmacje działają na mózg…Tymczasem Kaptchuk i współpracownicy (2010) przeprowadzili randomizowane badanie kontrolowane, w którym pacjenci z zespołem jelita drażliwego świadomie przyjmowali pigułki opisane jako placebo, wiedząc, że są one pozbawione substancji aktywnej.…
AfirmacjeIntencja na tydzień: prosty rytuał poniedziałkowy krok po kroku…psychicznego i fizycznego. Przełomowe badania Jamesa Pennebakera i Sandry Beall wykazały, że regularne ekspresywne pisanie wiąże się z poprawą dobrostanu nawet w kontekście przeżyć trudnych i traumatycznych (Pennebaker i Beall, 1986). Dziennik intencji…