Ezostylia SearchWyniki dla „affirmations and subconscious mind”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
Zioła i ZdrowieOparte na badaniachAshwagandha: co mówi nauka o stresie i śnieAshwagandha, co naprawdę wiadomo o jej wpływie na stres, sen i bezpieczeństwo Ashwagandha, czyli Withania somnifera, od kilku lat jest jedną z najczęściej wybieranych roślin w kategorii…
MedytacjaUważność na co dzień: jak ćwiczyć mindfulness skutecznie…To ważna część praktyki, ale nie jedyna. W codziennym życiu mindfulness można rozwijać także podczas mycia naczyń, picia herbaty, spaceru, pracy przy komputerze czy rozmowy z drugą osobą. Właśnie wtedy uważność staje się najbardziej użyteczna,…
MedytacjaUważność w codziennych czynnościach: medytacja ukryta w życiu…medytacją formalną a nieformalną
Uważność, z angielskiego mindfulness, to celowe, nieoceniające kierowanie uwagi na to, co dzieje się w tej chwili, zarówno wewnątrz ciała, jak i w otoczeniu. Definicja ta, spopularyzowana przez Jona Kabata-Zinna…
PsychologiaGrowth mindset: co naprawdę wynika z badań Deck i jej krytykówCzym jest rozwój mindset i jak go definiować? Nastawienie do wzrostu (rozwój mindset) to przekonanie, że nasze zdolności, inteligencja i kompetencje nie są stałe, lecz mogą być rozwijane przez wysiłek,…
MedytacjaOddech 4-7-8: jak wykonać technikę na spokój…są dziś tak często łączone z praktyką medytacja, uważność i mindfulness. To nie moda bez podstaw. Według National Heart, Lung, and Blood Institute, techniki relaksacyjne, w tym spokojny i kontrolowany oddech, mogą wspierać obniżenie napięcia…
PsychologiaMedytacja pod lupą neuronauki, stres, uważność i mózg…Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body z 2017 roku wprowadzają bardzo potrzebne rozróżnienie między krótkotrwałymi stanami po sesji medytacji a trwałymi cechami. To rozróżnienie porządkuje język debaty.…
MedytacjaMedytacja dla początkujących – plan na pierwsze 7 dni…medytacja, jak wykorzystać oddech, jak ćwiczyć uważność i mindfulness oraz jak budować relaks i koncentracja w codziennym rytmie. Dobra wiadomość jest taka, że nawet krótka praktyka może mieć znaczenie. Badania prowadzone na uniwersytetach…Zioła i ZdrowieOparte na badaniachHerbatki na sen: co naprawdę działa według badań…HMPC. Drugi poziom to badania kliniczne na ludziach, najlepiej randomizowane i kontrolowane placebo. Trzeci poziom to przeglądy systematyczne i metaanalizy, które zbierają kilka badań i oceniają ich jakość. To rozróżnienie jest kluczowe. Kiedy…
MedytacjaMedytacja dla początkujących – plan na pierwsze 7 dni — poradnik 2026…pierwsze 7 dni to dobry moment, by oswoić medytację, uważność, mindfulness, oddech, relaks i koncentrację bez stawiania sobie nierealnych oczekiwań. Badania nad mindfulness i medytacją pokazują, że systematyczna praktyka może wspierać regulację…
AfirmacjeEfekt placebo i rytuał: dlaczego świece i afirmacje działają na mózg…Tymczasem Kaptchuk i współpracownicy (2010) przeprowadzili randomizowane badanie kontrolowane, w którym pacjenci z zespołem jelita drażliwego świadomie przyjmowali pigułki opisane jako placebo, wiedząc, że są one pozbawione substancji aktywnej.…Zioła i ZdrowieOparte na badaniachLawenda: aromaterapia, olejek i napar — co mówi nauka…popularność Najczęściej chodzi o lawendę wąskolistną, czyli Lavandula angustifolia . To właśnie ona jest najlepiej opisana w monografiach zielarskich i w badaniach. Surowcem może być kwiat lawendy albo olejek eteryczny otrzymywany z kwiatów. Charakterystyczny…
MedytacjaMedytacja a mózg – co mówią badania o wpływie uważności na stres i sen…Hölzel i Posnera w Nature Reviews Neuroscience (2015), praktyki mindfulness i medytacji wiążą się ze zmianami w obszarach mózgu odpowiedzialnych za uwagę, samoregulację i przetwarzanie emocji. Naukowcy zwracają uwagę na struktury takie jak kora…