Ezostylia SearchWyniki dla „sleep deprivation effects”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
EzoterykaNeurobiologia snów a senniki: co nauka wie o marzeniach sennych…emocjonalne znaczenie doświadczenia."
Matthew Walker, "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" (2017)
Walker, neuronaukowiec z Berkeley, podsumowuje w przystępny sposób dekady badań nad funkcją snu REM. Jego koncepcja nocnej…ZdrowieOparte na badaniachSen bez perfekcjonizmu: co naprawdę ma znaczenie dla regeneracji…online . Ile snu potrzebuje dorosły Wspólne stanowisko AASM i Sleep Research Society wskazuje, że większość dorosłych powinna regularnie spać co najmniej 7 godzin. Regularność jest ważniejsza, niż się wydaje Stała pora wstawania pomaga zsynchronizować…
AfirmacjeWieczorne afirmacje na spokój i sen – praktyczny rytuał…ważnym elementem higieny wieczoru. Z kolei American Academy of Sleep Medicine podkreśla, że spokojna rutyna przed snem wspiera lepsze zasypianie i jakość snu. Afirmacje na sen najlepiej działają właśnie jako część takiej rutyny, obok ograniczenia…
ZdrowieJak zacząć się ruszać po latach siedzenia, przewodnik oparty na nauce…Kredlow M.A., Capozzoli M.C., Hearon B.A. i in. (2015). The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral Medicine.
Levine J.A. (2014). Get Up! Why Your Chair Is Killing You and What You Can Do About…
Natura i ZiołaSpacer o świcie – jak poranne światło reguluje rytm dobowy…sztucznym świetle w domu. Harvard Medical School, Division of Sleep Medicine, podkreśla, że światło ma bardzo silny wpływ na wewnętrzny zegar biologiczny. Nie chodzi wyłącznie o intensywność, ale też o porę ekspozycji. Światło rano sprzyja przesunięciu…Natura i ZiołaOparte na badaniachŚwiatło dzienne: najprostszy sygnał dla zegara biologicznego…Źródła Burns A.C. i wsp. Personal daily light exposure, sleep-wake rhythm, and mood. Sleep Health, 2021. DOI: 10.1016/j.sleh.2021.06.001. Materiał edukacyjny. Nie zastępuje indywidualnej diagnozy, psychoterapii ani porady medycznej.…
Dom i OgródOparte na badaniachKolory ścian a nastrój – co mówi psychologia barw?…ścianach. Źródła Elliot A.J., Maier M.A., Color psychology: Effects of perceiving color on psychological functioning in humans, 2014. Küller R., Mikellides B., Janssens J., Color, arousal, and performance, a comparison of three experiments,…
Natura i ZiołaKąpiele leśne i shinrin-yoku: udokumentowane efekty…https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580555/ Kotera Y, Richardson M, Sheffield D, Effects of Shinrin-Yoku on Mental Health: A Systematic Review and Meta-analysis , 2022, https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00363-4 Bratman GN i wsp., Nature experience…
AfirmacjeEfekt placebo i rytuał: dlaczego świece i afirmacje działają na mózg…podłoże farmakologiczne w mózgu."
Fabrizio Benedetti, Placebo Effects: Understanding the Mechanisms in Health and Disease (2008)
Benedetti (2008) precyzuje coś, co często umyka w popularnym dyskursie: efekt placebo nie jest jednorodnym zjawiskiem.…PsychologiaOparte na badaniachJak odejść z relacji, która niszczy: plan oparty na bezpieczeństwie, nie na impulsie…Your Breakup" Źródła Fernandes J.G. i wsp. Psychosocial Effects of Romantic Breakups. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2025. DOI: 10.1002/cpp.70139. Lohmann S. i wsp. Coercive Control and Mental Health. DOI: 10.1177/15248380231162972.…
PsychologiaOparte na badaniachPo rozstaniu: jak odbudować siebie, gdy głowa wciąż wraca do tej samej historii…Kristin Neff, „Self-Compassion" Źródła Han A., Kim T.H. Effects of Self-Compassion Interventions. Mindfulness, 2023. DOI: 10.1007/s12671-023-02148-x. Zhang J.W., Chen S. Self-compassion promotes positive adjustment. Self and Identity,…
Natura i ZiołaOparte na badaniachKąpiel leśna bez mistycyzmu: co nauka mówi o shinrin-yoku…Qing Li, „Forest Bathing" Źródła Antonelli M. i wsp. Effects of forest bathing on levels of cortisol. International Journal of Biometeorology, 2019. DOI: 10.1007/s00484-019-01717-x. Materiał edukacyjny. Nie zastępuje indywidualnej…