Ezostylia SearchWyniki dla „random affirmations”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
TechnologiaMenedżer haseł od zera – konfiguracja w 20 minut…https://www.cisa.gov/news-events/news/password-tips NCSC UK, Three random words, 2023, https://www.ncsc.gov.uk/collection/top-tips-for-staying-secure-online/three-random-words Microsoft Security, What is multi-factor authentication, 2024, https://www.microsoft.com/en-us/security/business/security-101/what-is-multi-factor-authentication-mfa…
AfirmacjeEfekt placebo i rytuał: dlaczego świece i afirmacje działają na mózg…obojętną. Tymczasem Kaptchuk i współpracownicy (2010) przeprowadzili randomizowane badanie kontrolowane, w którym pacjenci z zespołem jelita drażliwego świadomie przyjmowali pigułki opisane jako placebo, wiedząc, że są one pozbawione substancji aktywnej.…PsychologiaOparte na badaniachGranice bez poczucia winy: jak mówić „nie” bez wojny i bez tłumaczenia się godzinami…Find Peace" Źródła Hede J.P. i wsp. A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials on the Efficacy of Assertiveness Training for Social Anxiety. International Journal of Applied Positive Psychology, 2026. DOI: 10.1007/s41042-026-00297-7.…
PsychologiaOparte na badaniachJak pracować nad sobą bez nienawiści do siebie: zmiana, która nie zaczyna się od „jestem beznadziejna/y”…wytrąciło, co zmienię o 10%? Co mówi nauka Metaanaliza 56 randomizowanych badań nad interwencjami samowspółczucia wykazała małe do umiarkowanych efekty. Książka do pogłębienia: Kristin Neff, „Self-Compassion"; James Clear, „Atomic Habits"…
ZdrowieOparte na badaniachRuch jako „lek stylu życia”: ile naprawdę trzeba, żeby odczuć korzyści…tygodniu. Ruch i nastrój W dużej metaanalizie sieciowej randomizowanych badań dotyczących depresji korzystne efekty obserwowano m.in. dla spaceru, joggingu, jogi i treningu siłowego. Najlepszy trening to ten, który wraca w kalendarzu…
ZdrowieOparte na badaniachDieta śródziemnomorska bez mitologii: wzorzec jedzenia, nie lista magicznych produktów…mięso i słodycze rzadziej. Co pokazują badania Metaanalizy randomizowanych badań i duże badania kliniczne wskazują na niższe ryzyko części zdarzeń sercowo-naczyniowych przy wzorcu śródziemnomorskim. Najprostsze zamiany Zamiast budować „idealny…
Natura i ZiołaOparte na badaniachZachwyt jako ćwiczenie uwagi: dlaczego wielki krajobraz może zmniejszać „hałas w głowie”…własne sprawy wydają się częścią większej całości. Awe walk W randomizowanym badaniu starsi dorośli odbywali cotygodniowe 15-minutowe spacery z instrukcją szukania zachwytu. Grupa „awe walk" raportowała więcej pozytywnych emocji i mniej dystresu.…
Zioła i ZdrowieOparte na badaniachHerbatki na sen: co naprawdę działa według badań…HMPC. Drugi poziom to badania kliniczne na ludziach, najlepiej randomizowane i kontrolowane placebo. Trzeci poziom to przeglądy systematyczne i metaanalizy, które zbierają kilka badań i oceniają ich jakość. To rozróżnienie jest kluczowe. Kiedy…
Zioła i ZdrowieOparte na badaniachAshwagandha: co mówi nauka o stresie i śnie…stresu i lęku przy stosowaniu ashwagandhy, 2021 Salve J i wsp., randomizowane badanie placebo dotyczące snu i lęku, 2019 FAQ Czy ashwagandha działa od razu? Nie zawsze. W badaniach korzyści oceniano zwykle po kilku tygodniach stosowania. Jeśli…
PsychologiaStawianie granic bez poczucia winy, jak to robić naprawdę…Attachment . Basic Books.
Brown, B. (2018). Dare to Lead . Random House.
Rosenberg, M. B. (1999). Porozumienie bez przemocy. O języku serca . Wydawnictwo Czarna Owca.
van der Kolk, B. (2014). Ciało pamięta. Jak traumatyczny stres…
AfirmacjeDziennik afirmacji: jak prowadzić go skutecznie i regularnie…https://onlinelibrary.wiley.com Frontiers in Psychology, literatura o positive affirmations i self-related processing, 2016, https://www.frontiersin.org NHS, self-help tips to improve your confidence and self-esteem, 2023, https://www.nhs.ukAfirmacjeAfirmacje poranne na każdy dzień — 21 zdań i praktyka…https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0062506 Critcher CR, Dunning D, Armor DA, When self-affirmations reduce defensiveness, Personality and Social Psychology Bulletin, 2010 World Health Organization, Mental health: strengthening our response, 2022, https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response…