Ezostylia SearchWyniki dla „health affirmations”· 12 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
ZdrowieZasada talerza zdrowego żywienia – proste proporcje…jeść lepiej bez obsesyjnego liczenia kalorii. Według World Health Organization, WHO, w zaleceniach dotyczących zdrowej diety z 2020 roku, podstawą codziennego odżywianie powinny być warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe,…
Natura i ZiołaKąpiele leśne i shinrin-yoku: udokumentowane efekty…International Journal of Environmental Research and Public Health z 2017 roku, badania nad shinrin-yoku sugerują korzystny wpływ kontaktu z lasem na samopoczucie psychiczne i niektóre wskaźniki fizjologiczne, takie jak tętno czy ciśnienie…AfirmacjeAfirmacje poranne na każdy dzień — 21 zdań i praktyka…https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0062506 Critcher CR, Dunning D, Armor DA, When self-affirmations reduce defensiveness, Personality and Social Psychology Bulletin, 2010 World Health Organization, Mental health: strengthening our response, 2022, https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response…
AfirmacjeWieczorne afirmacje na spokój i sen – praktyczny rytuał…dzień, mogą wspierać spokojniejszy stan psychiczny. Harvard Health Publishing opisywał, że praktyka wdzięczności wiąże się z większym dobrostanem i lepszym nastawieniem. Nie chodzi o udawanie, że wszystko jest idealne. Chodzi o przesunięcie…
PsychologiaShadow Work Journal Prompts: 30 Questions for Deep Self-DiscoveryShadow Work Journal Prompts: 30 Questions for Deep Self-Discovery Wprowadzenie do pracy z cieniem Praca z cieniem to spokojne, uważne schodzenie pod powierzchnię codziennych rea…
Natura i ZiołaMelisa, lawenda i rumianek na spokój – co wiemy…tempem wieczoru i regularnym kontaktem z przyrodą. Według World Health Organization, w przeglądzie „Urban green spaces and health” z 2016 roku, kontakt z zielenią może wspierać zdrowie i samopoczucie, między innymi przez obniżanie napięcia i sprzyjanie…
PsychologiaDziennik emocji: jak prowadzić, by naprawdę pomagał…Narzędzia samopomocowe mają granice. National Institute of Mental Health podkreśla, że w przypadku nasilonego cierpienia psychicznego warto szukać profesjonalnego wsparcia. Ten artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje kontaktu ze specjalistą.…
PsychologiaAktywne słuchanie – technika, która poprawia rozmowy…https://www.uni.edu/chfasoa/reliabilityandvalidity/ActiveListening.pdf National Institute for Health and Care Excellence, Shared decision making, NICE guideline NG197, 2021, https://www.nice.org.uk/guidance/ng197 National Institute of Mental Health, Caring for Your Mental Health,…
PodróżeJak zaplanować podróż bez stresu: lista kontrolna…na bezpieczeństwo, budżet, logistykę i komfort. Według World Health Organization, w publikacji International Travel and Health z 2022 roku, przed wyjazdem warto sprawdzić wymagania zdrowotne i sytuację w kraju docelowym. Z kolei CDC w Yellow…
Natura i ZiołaSpacer o świcie – jak poranne światło reguluje rytm dobowy…of Sleep Medicine, Blue Light Has a Dark Side, 2020, https://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/blue-light-has-a-dark-side Huberman MA, Figueiro MG, et al., Viewpoint: Time of day dictates how much you should look at bright light…
MedytacjaOddech 4-7-8: jak wykonać technikę na spokój…Źródła NCCIH, National Center for Complementary and Integrative Health, Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, 2022, https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety American Psychological Association,…
PsychologiaWewnętrzne dziecko w psychologii: znaczenie i wpływ…Późniejsza meta-analiza Hughes i współpracowników w The Lancet Public Health z 2017 roku potwierdziła, że wielokrotne trudne doświadczenia z dzieciństwa wiążą się ze zwiększonym ryzykiem problemów zdrowotnych i psychicznych. To nie znaczy, że przeszłość…