Ezostylia SearchWyniki dla „five minute meditation”· 10 wyników
Szukaj tego w internecieArtykuły Ezostylii
PsychologiaMedytacja pod lupą neuronauki, stres, uważność i mózg…Richard J. Davidson w książce Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body z 2017 roku wprowadzają bardzo potrzebne rozróżnienie między krótkotrwałymi stanami po sesji medytacji a trwałymi cechami. To rozróżnienie…
MedytacjaOddech 4-7-8: jak wykonać technikę na spokój…zaburzenia lękowe czy przewlekły stres. Według APA, mindfulness meditation może pomagać w redukcji stresu i poprawie regulacji emocji, ale nie zastępuje profesjonalnej opieki, gdy objawy są nasilone. W praktyce warto korzystać z 4-7-8 w takich…
MedytacjaUważność na co dzień: jak ćwiczyć mindfulness skutecznie…Źródła American Psychological Association, Mindfulness meditation: A research-proven way to reduce stress, 2019, https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation National Center for Complementary and Integrative Health, NIH, Meditation…
MedytacjaUważność w codziennych czynnościach: medytacja ukryta w życiu…Lipworth, L., Burney, R. (1985). The clinical use of mindfulness meditation for the self-regulation of chronic pain. Journal of Behavioral Medicine.
Langer, E. J., Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues.…
MedytacjaMedytacja a mózg – co mówią badania o wpływie uważności na stres i sen…nie natychmiastowy lek na bezsenność. Źródła NIH, NCCIH, Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, 2023 Goyal M. i wsp., JAMA Internal Medicine, Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being, 2014 Tang Y.Y.,…AfirmacjeWieczorne afirmacje na spokój i sen – praktyczny rytuał…National Center for Complementary and Integrative Health, Meditation and Mindfulness, Effectiveness and Safety, 2024, https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety Harvard Health Publishing, Gratitude…
ZdrowieOparte na badaniachStres: jak wracać do równowagi zamiast próbować „nigdy się nie stresować”…Kabat-Zinn, „Full Catastrophe Living" Źródła Goyal M. i wsp. Meditation Programs for Psychological Stress. JAMA Internal Medicine, 2014. DOI: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. Khoury B. i wsp. Mindfulness-based stress reduction. Journal of…
Natura i ZiołaOparte na badaniachIle natury potrzebujemy? Co naprawdę oznacza słynne „120 minut tygodniowo”…Nature Fix" Źródła White M.P. i wsp. Spending at least 120 minutes a week in nature. Scientific Reports, 2019. DOI: 10.1038/s41598-019-44097-3. Austen E. i wsp. The relationship between nature exposures and attention restoration. Journal…
AIAnaliza osobowości przez AI: Nowa era samopoznania…osobowości można znaleźć takie jak MBTI, test osobowości Big Five oraz Enneagram. Każdy z nich ma swoje unikalne cechy i oferuje różne podejścia do analizy osobowości. Czy analiza przez AI jest wiarygodna? Analiza osobowości przez AI może przynieść…
EzoterykaTygodniowy horoskop 02.11–08.11.2026: symboliczny przewodnik…National Center for Complementary and Integrative Health - Meditation and Mindfulness ( . Link Harvard Health Publishing - Mindfulness practices ( . Link WHO - Mental health: strengthening our response ( . Link