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MeditationAchtsamkeit im Alltag: wie du Achtsamkeit wirksam übst…ein Teil der Praxis, doch nicht der einzige. Im Alltag kann Achtsamkeit auch beim Geschirrspülen, beim Teetrinken, beim Spaziergang, während der Arbeit am Computer oder im Gespräch mit anderen Menschen entwickelt werden. Genau dann wird Achtsamkeit am nützlichsten,…
Meditation4-7-8-Atmung: wie du die Technik für Ruhe anwendest…werden Atemtechniken heute so oft mit Meditation, Achtsamkeit und Mindfulness in Verbindung gebracht. Das ist kein Trend ohne Grundlage. Laut dem National Heart, Lung, and Blood Institute können Entspannungstechniken, darunter ruhiger und kontrollierter Atem,…ReisenForschungsbasiertSlow Travel: weniger Orte, mehr Erlebnisse – und weniger Müdigkeit durch LogistikSlow Travel bedeutet nicht nur Zug, Rucksack und einen Monat frei. Es ist eine Art, Reisen zu planen: weniger Ortswechsel, mehr Zeit an einem Ort und mehr Toleranz für „Nichtstun“…
MeditationMeditation für Anfänger – ein Plan für die ersten 7 Tage…Meditation zeigt dir, wie du deinen Atem nutzen kannst, wie du Achtsamkeit und Mindfulness praktizierst und wie du Entspannung und Konzentration im Alltag aufbaust. Die gute Nachricht ist, dass schon eine kurze Praxis viel bewirken kann. Forschungen an Universitäten…
ReisenWie du eine Reise stressfrei planst: Checkliste…sollte man vor der Abreise in der Veröffentlichung 'International Travel and Health' von 2022 die gesundheitlichen Anforderungen und die Lage im Zielland prüfen. Auch das CDC betont im 'Yellow Book 2024' die Bedeutung einer frühzeitigen Vorbereitung…
ReisenKraftorte in Polen: 6 Orte für eine bewusste Reise…historischer Bedeutung. Das ist ganz normal. In der Praxis von Slow Travel zählt vor allem das, was du vor Ort wirklich erleben kannst: Stille, Konzentration, Naturkontakt und ein achtsames Kennenlernen der Region. Nach Angaben der UNESCO und polnischer…
MeditationMeditation für Anfänger – Plan für die ersten 7 Tage — Ratgeber 2026…die ersten 7 Tage sind ein guter Moment, um Meditation, Achtsamkeit, Mindfulness, Atem, Entspannung und Konzentration behutsam kennenzulernen, ohne unrealistische Erwartungen an dich zu stellen. Forschungen zu Achtsamkeit und Meditation zeigen, dass…
ReisenWie plant man eine stressfreie Reise? Eine praktische Checkliste…mit Kindern und auch dann, wenn dich Kraftorte, Natur und Slow Travel interessieren. Wichtig ist: Reiseplanung muss nicht automatisch einen überladenen Tagesplan bedeuten. Eine gut vorbereitete Reise kann zugleich geordnet und flexibel sein. Laut…
MeditationMeditation für Anfänger: Plan für die ersten 7 Tage…https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response Amerikanische Psychologische Gesellschaft, Achtsamkeitsmeditation: Eine forschungsgestützte Methode zur Stressreduktion, 2019, https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation Goyal M. et al., Meditationsprogramme für psychologischen Stress…
ReisenVerantwortungsvolle Reisen: Wie du einen kleineren Fußabdruck hinterlässt…Ort und weniger Flüge. Dieses Modell passt sehr gut zu Slow Travel, also langsamer, tiefer und mit mehr Respekt für den Ort zu reisen. Beginne beim Ziel, nicht beim Schnäppchen. Viele unnötige Umweltkosten entstehen durch impulsive Entscheidungen.…
MeditationAchtsamkeit in alltäglichen Handlungen: Meditation im Verborgenen des Lebens…formale und informelle Meditation
Achtsamkeit, auf Englisch mindfulness, ist die absichtsvolle, nicht wertende Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf das, was in diesem Moment geschieht, sowohl im Körper als auch in der Umgebung. Diese Definition stammt von Jon Kabat-Zinn…ReisenForschungsbasiertSolo-Reise: Autonomie, Entwicklung und Sicherheit ohne das Risiko zu romantisieren…Solo oft stärkend wirkt Qualitative Studien beschreiben Solo Travel als Raum, in dem Selbstständigkeit getestet, Angst neu eingeordnet und Selbstvertrauen aufgebaut wird. Nicht jede Schwierigkeit fördert Entwicklung Geschichten über das „Verlassen…