Ezostylia SucheErgebnisse für „hilft Bewegung beim Schlaf?”· 12 Treffer
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GesundheitWie du nach Jahren des Sitzens wieder in Bewegung kommst – ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden…Tag.
Der von James Levine eingeführte Begriff NEAT, also Non-Exercise Activity Thermogenesis, beschreibt die gesamte Kategorie spontaner Alltagsbewegung: aufstehen, durch die Wohnung gehen, Gestikulieren während eines Telefonats. Der gesamte…
EsoterikNeurobiologie der Träume und Traumdeutungen: Was die Wissenschaft über Träume weiß…der Erfahrung neu geschrieben hat."
Matthew Walker, "Warum wir schlafen: Die Kraft des Schlafes und der Träume entschlüsseln" (2017)
Walker, ein Neurowissenschaftler aus Berkeley, fasst Jahrzehnte der Forschung zur Funktion des REM-Schlafs verständlich zusammen.…
SportRegeneration nach dem Training für Anfänger: ein praktischer Leitfaden…gehören zu den am besten belegten Themen im Sport. Die National Sleep Foundation (2021) beschreibt Schlaf als einen Schlüsselfaktor der Erholung, der Konzentration, Ermüdungsempfinden und die Fähigkeit unterstützt, weitere Trainingseinheiten zu…GesundheitForschungsbasiertSchlaf ohne Perfektionismus: Was für die Regeneration wirklich zählt…ein Erwachsener Die gemeinsame Stellungnahme von AASM und Sleep Research Society weist darauf hin, dass die meisten Erwachsenen regelmäßig mindestens 7 Stunden schlafen sollten. Regelmäßigkeit ist wichtiger, als es scheint Eine feste…
SportTrainingsplan für Anfänger: Grundlagen und Fehler…und sitzende Verhaltensweisen, 2020. ACSM, ACSM's Richtlinien für körperliche Belastungstests und -verschreibungen, 2021. CDC, Grundlagen der körperlichen Aktivität, 2024. NHS, Bewegung, ein Leitfaden für den Einstieg, 2023. Cochrane Library, Übersichten zu Kraft- und Intervalltraining,…
SportRegeneration nach dem Training: Schlaf, Ernährung und Fehler…. 2009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204579/ National Sleep Foundation. Schlaf und sportliche Leistung . 2015. https://www.thensf.org/sleep-and-athletic-performance/ NIH MedlinePlus. Muskelkater und Regeneration . 2023. https://medlineplus.gov/ency/article/002083.htm…AffirmationenAbendliche Affirmationen für Ruhe und Schlaf – ein praktisches Ritual…wichtiger Teil der abendlichen Hygiene. Die American Academy of Sleep Medicine betont wiederum, dass eine ruhige Routine vor dem Schlafengehen das Einschlafen und die Schlafqualität unterstützt. Affirmationen für den Schlaf wirken am besten genau…
SportGrundsätze des Sporttrainings: Grundlagen, Planung und die häufigsten Fehler…und sitzende Verhaltensweisen, 2020 ACSM, ACSM's Richtlinien für körperliche Belastungstests und -verschreibungen, 2021 NHS, Aufwärmen vor dem Training und Abkühlen nach dem Training, 2023 Cochrane Library, Übungen und Erholungsinterventionen, Überblick über die Evidenz,…
SportTrainingsplan für Anfänger – einfaches FBW, HIIT und Regeneration zu Hause…und sitzende Verhaltensweisen, 2020. ACSM, ACSM’s Richtlinien für körperliche Belastungstests und -verschreibungen, 2021. CDC, Grundlagen der körperlichen Aktivität, 2024. NIH MedlinePlus, Bewegung und Fitness, 2024. Cleveland Clinic, Ganzkörper Workout und Erholung…
Natur & KräuterMorgenspaziergang im Morgengrauen – wie das Morgenlicht unseren zirkadianen Rhythmus harmonisiert…der Wohnung beginnt. Die Harvard Medical School, Division of Sleep Medicine, betont, dass Licht einen sehr starken Einfluss auf die innere biologische Uhr hat. Dabei geht es nicht nur um die Intensität, sondern auch um den Zeitpunkt der Exposition.…
SportTrainingsplan für Anfänger: 3 Tage, zu Hause und GK-Training…und sitzende Verhaltensweisen, 2020. ACSM, ACSM's Richtlinien für körperliche Belastungstests und -verschreibungen, 11. Auflage, 2021. Cochrane Library, Trainingsinterventionen für Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas, in den letzten Jahren aktualisierte Übersichtsarbeiten…
GesundheitHydratation – wie viel solltest du wirklich trinken und woher stammt die Empfehlung von 2 Litern?…kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Studien, die in der Sleep Foundation veröffentlicht wurden, zeigen, dass Dehydration zu Mundtrockenheit, verstärktem Durstgefühl in der Nacht und häufigeren Aufwachphasen führen kann. Zu viel Flüssigkeit…