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EsoterikEntdecke die Farben deiner Aura mit Ezostylia kostenlosEntdecke die Farben deiner Aura mit Ezostylia kostenlos. Was ist die Aura? Die Aura ist ein Energiefeld, das jeden Menschen umgibt. Sie ist nicht nur visuell, sondern auch...
GesundheitWie du nach Jahren des Sitzens wieder in Bewegung kommst – ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden…Tag.
Der von James Levine eingeführte Begriff NEAT, also Non-Exercise Activity Thermogenesis, beschreibt die gesamte Kategorie spontaner Alltagsbewegung: aufstehen, durch die Wohnung gehen, Gestikulieren während eines Telefonats. Der gesamte…
EsoterikNeurobiologie der Träume und Traumdeutungen: Was die Wissenschaft über Träume weiß…dass du träumst, und dieses Bewusstsein hinterlässt im fMRI-Scanner eine Spur. Die Grenze zwischen Schlaf und Wachsein ist also nicht absolut, sondern graduell.
Schließlich lohnt sich ein Blick auf Domhoffs langjährige Forschung (2003), die...
TechnologieSmartphone, Tablet oder Laptop? Wie du kaufst, ohne zu viel zu bezahlen…Produktivität. Du hast dort E-Mail, Messenger, Kalender, Cloud, Apps zum Scannen von Dokumenten und Plattformen für Videokonferenzen. Wenn deine Arbeit hauptsächlich auf Kommunikation, dem Bestätigen einfacher Aufgaben, dem Empfangen von Nachrichten und...GesundheitForschungsbasiertBewegung als „Lebensstil-Medizin“: Wie viel braucht es wirklich, um Vorteile zu spüren…mittlere Effekte. Buch zur Vertiefung: Daniel Lieberman, „Exercised" Quellen Bull F.C. et al. WHO 2020 guidelines on physical activity. British Journal of Sports Medicine, 2020. Noetel M. et al. Effect of exercise for depression. BMJ,…
GesundheitMeditation für besseren Schlaf und gegen Stress – wie man beginnt und innere Ruhe findet…einfache Techniken, wie das Zählen der Atemzüge von 1 bis 10, sanftes Scannen des Körpers von den Füßen bis zum Kopf oder das Beobachten des Ein- und Ausatmens für 5 Minuten. Wenn du diese Gewohnheit Schritt für Schritt ausbauen möchtest, kannst du Materialien...
GesundheitTrend „Meditation für Schlaf und Stress” – wie die Praxis Entspannung fördert…Eindrücke zu entlasten. Eine andere gute Methode ist der Körperscan. Dabei wird die Aufmerksamkeit langsam von den Füßen bis zum Kopf verlagert, und darauf geachtet, wo Spannung, Wärme, Gewicht oder Entspannung spürbar sind. Diese Praxis ist besonders...
PsychologieGrenzen setzen ohne Schuldgefühle: Wie du diese Fähigkeit bewusst entwickelst…„Was brauche ich gerade?“
Bessel van der Kolk bringt in 'The Body Keeps the Score' (2014) die somatische Dimension in dieses Thema ein. Schwierigkeiten mit Grenzen haben oft eine körperliche Verankerung in frühen Erfahrungen: Der Körper erinnert...AffirmationenAbendliche Affirmationen für Ruhe und Schlaf – ein praktisches Ritual…https://aasm.org/resources/factsheets/sleep-hygiene.pdf American Psychological Association, Stress effects on the body, 2024, https://www.apa.org/topics/stress/body National Center for Complementary and Integrative Health, Meditation and Mindfulness, Effectiveness and Safety, 2024, https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety…
EsoterikFarbige Aura und ihre Bedeutung – der umfassende Esoterik-Guide…Entwicklung und unseren Beziehungen zu anderen unterstützen kann. Wie scannen wir die Aura? Um die Farbe der Aura zu bestimmen, gibt es viele Methoden und Werkzeuge, die man nutzen kann. Eine beliebte Technik ist die Meditation, bei der wir uns auf unsere...
MeditationTrend „Meditation zur Beruhigung der Gedanken” ohne Artikel…und dann von neuem beginnen. Eine andere Option ist das Körperscanning, also die Aufmerksamkeit nacheinander auf die Füße, Beine, den Bauch, die Schultern und das Gesicht zu richten. Das hilft, sich von der Flut der Gedanken zu entfernen und zu...
EsoterikTarot für September: Neue Energien und Herausforderungen im Tarot…ausatmen, ohne zu bewerten, beobachtest. Die zweite ist ein Körperscan, wo du ruhig durch die verschiedenen Körperteile gehst und Spannungen bemerkst. Die dritte ist eine Visualisierung des Abschlusses einer Phase, zum Beispiel sich vorzustellen,…