Schlaf gehört zu den am meisten unterschätzten Gesundheitsfaktoren – und das Internet macht ihn oft zu einer weiteren Quelle von Druck.
Schlaf gehört zu den am meisten unterschätzten Gesundheitsfaktoren, aber das Internet kann ihn in eine weitere Quelle von Druck verwandeln.
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Die gemeinsame Stellungnahme von AASM und Sleep Research Society weist darauf hin, dass die meisten Erwachsenen regelmäßig mindestens 7 Stunden schlafen sollten.
Eine feste Aufstehzeit hilft, Schlaf, Appetit, Körpertemperatur und Hormonproduktion zu synchronisieren.
Licht ist eines der stärksten Signale für die biologische Uhr.
Je mehr jemand den Schlaf kontrolliert, desto leichter kommt es zu Anspannung. Bei chronischer Insomnie hat CBT-I die beste Evidenz.
Lautes Schnarchen mit Atempausen, Einschlafen in gefährlichen Situationen und anhaltende Schlaflosigkeit sind Gründe für eine medizinische Beratung.
Der AASM/SRS-Konsens beruht auf einer umfassenden Auswertung epidemiologischer und experimenteller Daten.
Vertiefende Lektüre: Satchin Panda, „The Circadian Code"
Bildungsmaterial. Es ersetzt keine individuelle Diagnose, Psychotherapie oder medizinische Beratung.
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